第7期减肥竣事后，我一直没有再开。2个月后，10月28号，终于，全新升级的第8期要开营啦！戳下面加入进来：从第1期到第8期，服务和内容一直在创新、升级。

女人们赶快的，早来早受益！ 这里不只是减肥，身体和心灵的重塑。而且，咱们是最新的科学方法！ 好比说，许多营养师让你减肥喝脱脂牛奶、酸奶啊，而在我们的食谱里，乳制品是要戒除的。

为啥呢？因为减肥可不只热量盘算这么简朴，是要平衡女性体内荷尔蒙。而乳制品会扰乱生长荷尔蒙，增加胰岛素的反映，让你变胖和加速衰老，还会导致过敏和发炎。我知道许多人肯定会说，怎么可能，不喝牛奶才会缺钙，导致骨质疏松吧！ 特别是女性过了35岁后，骨质开始以每年0.5%-1%的速率流失，要喝牛奶补钙啊！ 来，今天我们就讲讲这个话题，不仅减肥不要喝牛奶，牛奶喝越多，越容易骨折！ 看看美国人，消耗牛奶和乳制品是全球最多的，但研究讲明，50岁以上的美国女性，髋骨骨折的比例也是全球最多的。

而其他高比例的国家则在欧洲、澳洲、纽西兰，这些地域喝的牛奶可一点不少。相关的研究其实有许多，但许多专家和乳品业者还是勉励大家多喝牛奶，更多是一种行业上的商业计谋，背后是一个庞大的工业链和利益链。

牛奶喝得越多，越容易骨折？ 权衡骨质疏松症有一个可靠的指标，那就是“髋部骨折的超出率”，这种疾病通常是由钙质摄取不足导致的，特别是经常发生在过了更年期的女性身上。所以许多营养师或者饮食指导，都市让大家多喝牛奶，多摄取钙质。可是呢，那些吃最多牛奶和乳制品的国家，不仅骨折率最高，骨骼也最差。

1、动物性卵白质摄取越多，骨折的几率也越高？ 耶鲁大学医学院做过一份陈诉，发现70%的骨折都和摄取动物性卵白质有关。研究人员认为，动物性卵白质会增加身体的酸性负荷，导致人体的血液和组织出现酸性。

这个时候，身体会从骨骼中吸走钙，去中和酸性。钙质少了，骨骼也越来越懦弱，自然容易骨折。

加州大学旧金山分校医学系也揭晓了一个研究，显示饮食中，动物性/植物卵白质摄取的比例最高的女性，骨折几率是比例最低的女性的3.7倍，骨质流失速度也是她们的4倍。外洋的专家也在中国农村营养研究中发现，当地的动植物卵白比例约为1:10，骨折比例是美国人的1/5。2、钙摄取太多了也不行？ 哈佛大学有一位资深教授马克·海格斯戴，他是奠基美国第一个饮食目标的主要建立者，上世纪50年月就开始研究钙的问题了。

他认为，恒久过分摄取钙质，反而会损害身体控制钙的摄取量，以及何时摄取钙的能力。在身体康健的情况下，身体会使用活性维生素D举行调治，身体需要较多钙时，就多吸收一点。排泄和分配几多钙到骨骼中，也由它卖力。

但如果恒久摄取了大量的钙质，身体这种调治活性维生素D的能力，就会被破坏。特别是更年期的女性，尤其还要以高动物性卵白质为主，也就是多吃肉的女性，如果再丧失这种调治的能力，结果不堪设想。结论是，过分进食动物性卵白质和摄取太多钙质，只会让你越发容易骨质疏松。而乳制品同时含有动物性卵白质和钙质…… 怎么办呢？有3点可以做 1、多吃植物性食物，限量吃动物性食物 豆类、绿叶蔬菜等都含有许多钙质，不用担忧泛起缺乏钙质的情况。

2、多运动身体 多走楼梯、多走路、步行，或者是深蹲、俯卧撑等肌肉磨炼也可以。但不要过分，适量就好。3、控制盐的摄取量 特别是避开高度加工以及包装食品，这些食物都含有大量的盐。

世界的变化越来越快，旧认知随时被推翻。抱着老一套躺在已往，总有一天要被淘汰的。不停学习，接受新事物，恒久下来真的会受益，好比我，身体变瘦了，也不再焦虑，还能分享出去让大家也受益。

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